スマホゲッタマン体操
ココロとカラダをリトリートしよう
GETTAMAN 著
山之口正和（OKIKATA） 装丁
- 発売日
- 2024.01.26
- 定価
- 1,540円
- サイズ等
- 四六判 144ページ （並製）
- ISBNコード
- 978-4-7571-6089-7
内容
Overview
★健康界の鬼才！ＧＥＴＴＡＭＡＮ の最新メソッド「スマホゲッタマン体操」！
全世界においてスマホを利用する人が急増する現代。
頭痛、眼精疲労、肩こり、腰痛、不眠など、
スマホがもたらすカラダとココロの不調が、社会問題化している。
そんな状況に危惧を覚えた、健康界の鬼才GETTAMANが、
スマートフォンの使いすぎがもたらす、ココロとカラダの不調を対処するメニューを初公開。
国境、世代、業種を越えて、多くの人々の、様々な不調を改善する最新メソッドが満載。
スマホ症候群から、あなたを解き放つ！！
★ＧＥＴＴＡＭＡＮ とは？
ココロとカラダをデザインし、生き方まで変えるヒューマンアーティスト。
全国で講演活動を展開し、個人指導は４年待ち。クライアントには第一線で活躍する有名ミュージシャンやモデル・アスリート・財界人・著名人が名を連ね、絶大な信頼を得ている。
自身開発の「肩甲骨ダイエット」は一世を風靡し、近年は「脳」「内臓力」「免疫力」三位一体を提唱した規格外の最強メソッド「ももクロゲッタマン体操」シリーズが２１万部を突破。日本テレビ「世界一受けたい授業」に連続出演し「日本に迫る危機スペシャル」では健康の代表として登場。アジアにおいても大手テレビ局で“内臓力”特集が組まれるなど香港や台湾でも大ヒット。ＧＥＴＴＡＭＡＮ シリーズ本は累８０万部を突破！
目次
Index
Part１ その体調不良、スマホ症候群かも？
Chapter１ スマホの常習がもたらす、肩こり・腰痛・めぐりの悪さ
１ 現代人とスマートフォン症候群
２ 頸椎のずれが引き起こす諸症状
３ あなたをピンチに陥れるスマホ首
４ 胸郭出口症候群とは
５ 肘部管症候群とは
６ 手根管症候群とは
７ 肩こりのメカニズム
８ スマホによる猫背で褐色脂肪細胞がどんどん退化
９ 腰痛が起こる原因
10免疫の鍵となるリンパの流れを悪化させるスマホ
11スマホが体液のめぐりを悪くする
Chapter２ スマホが引き起こすストレス
１ スマホによるストレス
２ スマホの過剰利用が人間の厳戒システム「扁桃体」を過敏にする
３ 集中できない理由は、慢性的な「炎症」と「不安」
４ 感情と考え方のバランスをくずす、スマホの長時間使用 ５ 現代社会におけるストレスとの上手な向き合い方
６ 不調の根源は長期的なストレスホルモン
７ 幸せホルモンにも影響を与える良質な睡眠
８ スマホによる睡眠負債とは
９ 脳と腸の密接な関係
10リラックス効果を高める入浴法
Chapter３ スマホ症候群を克服する食生活
１ 現代の食生活の問題点
２ 内臓を疲弊させる「糖化」と「酸化」
３ スマホが阻害する「免疫」
４ デジタル食からアナログ食へ
５ 幸せホルモンの効率的な増やし方
６ スマホ症候群を防ぐ良質な油
７ リセットデトックスで代謝アップ
８ スマホ症候群を予防する自然のリズム
Part２ スマホゲッタマン体操
首ヘルニアチェック
ネックサプライズテクニック
猫背予防①
猫背予防②
鎖骨マッサージ
尺骨周辺マッサージ
手のひら（手根管）マッサージ
肩こり解消①
肩こり解消②
肩こり解消③
腋窩リンパケア
頸部リンパケア
後頭部リンパケア
体液めぐり法①（仙骨）
体液めぐり法②（首）
体液めぐり法③（首・肩まわり）
頭蓋骨縫合ケア①（矢状縫合）
頭蓋骨縫合ケア②（鱗状縫合）
表情筋ケア①（あごまわり）
表情筋ケア②（ほおまわり）
表情筋ケア③（リフトアップ）
表情筋ケア④（タッピング）
